لماذا تعتبر شجرة المورينجا مفيدة لصحتك؟
شجرة المورينجا أوليفيرا تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن تشمل فوائدها الصحية تسريع عملية شفاء الجروح وإدارة نسبة الجلوكوز في الدم. معروفة أيضًا باسم شجرة السوسن، وشجرة المعجزات، وشجرة الزيتون الهندي، أو شجرة الخردل البري، استخدم الناس مورينجا لقرون طويلة بسبب فوائدها الصحية اكتشف سحر شجرة المورينجا: 15 فائدة مذهلة للصحة والجمال تجعلك ترغب في تناولها اليوم.
في هذا المقال، تعرف على ما هي شجرة المورينجا، وما هي الفوائد التي قد تقدمها، والآثار الجانبية المحتملة.
العناصر الغذائية في المورينجا
 |
| سحر شجرة المورينجا. |
شجرة المورينجا (Moringa oleifera) هي شجرة سريعة النمو، تتحمل الجفاف، ومتعددة الأغراض، موطنها الأصلي جنوب آسيا وإفريقيا. تُعرف أيضًا باسم شجرة المعجزة، أو شجرة الطبل، أو شجرة الشوع، أو شجرة اليسار.
تتمتع شجرة المورينجا بالعديد من الفوائد الغذائية والطبية، وهي مصدر غني للفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
تشمل فوائد شجرة المورينجا ما يلي:
- تعزيز المناعة.
- تحسين صحة القلب.
- خفض مستويات السكر في الدم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تقليل أعراض الاكتئاب.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
تحتوي المورينجا على العديد من المركبات الأساسية، مثل:
- - فيتامين أ.
- - فيتامين ب1 (ثيامين).
- - فيتامين ب2 (ريبوفلافين).
- - فيتامين ب3 (نياسين).
- - فيتامين ج (حمض الأسكوربيك).
- - الكالسيوم.
- - البوتاسيوم.
- - الحديد.
- - المغنيسيوم.
- - الفوسفور.
كما أنها منخفضة الدهون ولا تحتوي على الكولسترول الضار.
ما هي الفوائد المورينجا ؟
حول العالم، يعتمد الكثيرون على شجرة المورينجا باعتبارها مصدرًا مهمًا، حيث يستخدمونها تقليديًا كمصدر للغذاء وأيضًا لأغراض علاجية.
1. حماية وتغذية البشرة والشعر: أشارت الأبحاث التي تشمل الحيوانات إلى أن زيت بذور المورينجا قد يساعد في شفاء الجروح الجلدية بسرعة أكبر. وسيلة واحدة يمكن أن يحقق هذا هو تقليل الإجهاد التأكسدي. زيت بذور المورينجا قد يمتلك أيضًا فوائد لصحة الشعر، وفقًا لبعض الخبراء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات، خاصة تلك التي تشمل البشر.
2. معالجة الوذمة: الوذمة هي عبارة عن تراكم سوائل في أنسجة الجسم، على سبيل المثال، بسبب الالتهاب. يمكن أن تسبب وذمة الأذن تورم الأنسجة حول الأذن، عادة بسبب العدوى. في دراسة واحدة، تطبيق زيت بذور المورينجا قلل من التهاب الجلد في فئران تعاني من وذمة الأذن. وهذا يشير إلى أن الخصائص المضادة للالتهاب في المورينجا قد تساعد في علاج وذمة الأذن، على الرغم من أنه يحتاج إلى المزيد من البحث.
ما هو سبب تورم فصوص الأذن؟
حماية الكبد: قد يساعد المورينجا في حماية الكبد من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. في دراسة واحدة، أطعم الباحثون الخنازير الغينية بنظام غذائي يحتوي على أوراق المورينجا. أظهرت تلك الخنازير التي استهلكت تركيزًا أعلى من المورينجا مستويات أقل من الكوليسترول والتريغليسيريد وأقل التهابًا في الكبد.
ما هي الأطعمة التي تحمي الكبد؟
3. منع وعلاج السرطان: يحتوي المورينجا على خصائص قد تساعد في منع السرطان. على سبيل المثال، يحتوي على نيازيميسين، وهو مركب يقمع تطور خلايا السرطان. وفقًا لبعض العلماء، قد تحتوي مستخلصات أوراق المورينجا ولحاءه وأجزاء أخرى من النبات على خصائص قد تقتل خلايا السرطان. إذا تأكدت البحوث الأخرى من ذلك، فقد يمكن أن تكون مفيدة في علاج سرطان الثدي والكبد والقولون وسرطانات أخرى.
4. علاج اضطرابات المعدة: قد تساعد مستخلصات المورينجا في علاج بعض اضطرابات المعدة. على سبيل المثال:
- القرون الليفية يمكن أن تفيد في الصحة الهضمية وقد تساعد في منع سرطان القولون.
- أظهرت أوراق المورينجا تأثيرًا ملينًا، مما يجعل المورينجا خيارًا ممكنًا للتخفيف من الإمساك.
- في دراسة واحدة، قللت المورينجا من حموضة المعدة بنسبة تصل إلى 85%، مما يشير إلى أنها قد تمنع القرحة المعوية.
- قد تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للجراثيم في المورينجا على منع نمو المسببات التي يمكن أن تسبب العدوى.
- قد تساعد المورينجا في منع التهاب القولون التقرحي، حيث يمكن أن تحمي الآثار المضادة للالتهابات الجهاز الهضمي من الضرر.
- محاربة العدوى البكتيرية المنقولة عن طريق الغذاء.
5. تحتوي المورينجا: على مواد قد تكون فعالة ضد بعض المسببات المعوية، مثل العنقوديات الذهبية (S. aureus) والإشريكية القولونية (E. coli)، وفقًا للأبحاث.
6. يمكن أن تكون S. aureus موجودة في لحوم مقطعة، والساندويتشات، والأطعمة الأخرى غير المطهوة بين المعالجة والأكل، بينما يمكن أن تمر E. coli من خلال المياه أو الطعام الملوث. يمكن أن تسبب كلا النوعين من البكتيريا الإسهال وأعراض أخرى للتسمم الغذائي.
7. منع التهاب المفاصل الروماتويدي: يحتوي مستخلص المورينجا على خصائص مضادة للالتهاب قد تساعد في منع التهاب المفاصل الروماتويدي، وفقًا لمؤلفي دراسة على القوارض.
ما هو نظام غذائي مضاد للالتهاب؟
8. علاج اضطرابات المزاج والجهاز العصبي: يمكن أن تحمي النشاط المضاد للأكسدة للمورينجا ضد الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز العصبي، مثل التصلب المتعدد، ومرض الزهايمر، وألم الأعصاب، والاكتئاب. يعتقد العلماء أن لديها خصائص تحمي الجهاز العصبي، ولكنهم لم يحددوا بعد كيفية عملها.
9. حماية الجهاز القلبي الوعائي: تحتوي المورينجا على مجموعة من العوامل المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، مثل الكويرسيتين، والتي قد تساعد في حماية صحة القلب والأوعية الدموية. قد يساهم الكويرسيتين في منع تكوين الشحوم والالتهاب، وهما من المعوامل التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب. قد تحتوي المورينجا أيضًا على خصائص تخفيض نسبة الكولسترول.
10. علاج السكري: قد تفيد مستخلصات أوراق المورينجا الأشخاص الذين يعانون من السكري، مثل المساعدة في إدارة نسبة السكر ومستويات الإنسولين والحماية من تلف الأعضاء. قد تساهم خصائصها في منع التعقيدات وتباطؤ تقدم المرض. المزيد من الدراسات مطلوبة لتحديد كيفية مساعدة المورينجا في إدارة مرض السكري.
11. علاج الربو: تحتوي المورينجا على جزيئات قد تساعد في إدارة أو منع الربو، وانقباض القصبات، والالتهاب في الجهاز التنفسي. وقد وجدت دراسة أن وظائف الرئة لدى الخنازير الغينية تحسنت بعد أن قدم لها باحثون مستخلص المورينجا.
12. منع حصى الكلى: توصي بعض العلاجات التقليدية باستخدام المورينجا لمنع حصى الكلى. أظهرت اختبارات المختبر أن مستخلصات المورينجا قد تمنع تراكم المعادن وتسبب الحصى في الكلى. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذا الاستخدام.
أي الأطعمة جيدة للكلى؟
تقليل ضغط الدم العالي: تحتوي المورينجا على مواد قد تساعد في إدارة ضغط الدم. في دراسة واحدة، تناول مجموعة من المشاركين الأصحاء 120 جرامًا من أوراق المورينجا المطهوة لمدة أسبوع، بينما لم يفعل ذلك الجماعة الأخرى. بعد ساعتين من الأكل، كان لدى الذين تناولوا المورينجا ضغط دم أقل من الذين لم يتناولواه.
كيف يمكن تخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي؟
14. تحسين صحة العيون: تحتوي المورينجا على مضاد أكسدة هو البيتا كاروتين، الذي يعتبر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العيون ومنع الأمراض العيونية.
15. علاج فقر الدم ومرض الفول الشوكي: استخدمت الناس في بعض أنحاء العالم المورينجا تقليديًا لعلاج ومنع فقر الدم. أشارت نتائج اختبارات المختبر إلى أن تناول المورينجا كغذاء أو دواء قد يساعد أيضًا في إدارة مرض الحبل الشوكي. ذلك بسبب خصائصها المضادة للأكسدة ونشاط التشيلاتينج - وهو ما يعني أنها يمكن أن تساعد في إزالة الحديد الزائد - وعوامل أخرى.
هل يمكن أن يساعد في فقدان الوزن؟
قد يساعد استخراج المورينجا في إدارة عوامل متعددة متعلقة بالبدانة، وفقًا للبحوث. الفوائد المحتملة للأشخاص الذين يعانون من البدانة تشمل:
- منع الالتهاب.- إدارة الشحوم.
- خفض مستويات الكوليسترول.
- حماية الكب.
ومع ذلك، ليس هناك أي دليل على أن المورينجا يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.
آثار جانبية ومخاطر
يبدو أن لدى المورينجا قليل أو لا يوجد لديها أي آثار جانبية. ومع ذلك، يجب على أي شخص يفكر في استخدام المورينجا مناقشتها مع الطبيب، حيث قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى. يجب دائمًا على الأشخاص قراءة العلامة على المستخلص واتباع تعليمات الجرعة.